=
SINAV
KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Kaygı, kişinin bir uyaranla karşı
karşıya kaldığında yaşadığı,
bedensel, duygusal ve zihinsel değişimle kendini gösteren
uyarılmışlık durumudur.
Her öğrenci, sınava bağlı ola=
rak,
kaygının etkilerini değişik şekillerde yaşar =
ve
hisseder. Aslında bir miktar kaygı yaşamanın, en iyi
performansı göstermede olumlu etkileri vardır. Ancak
aşırı kaygı başarısızlığa neden
olabilir. Eğer sınav sırasında bir boşluk
yaşıyor, tüm bildiklerinizi unuttuğunuzu hissediyor ve
kendinizde bazı fiziksel değişimleri fark ediyorsanız;
sınavdan sonra, serbest bir ortamda ve rahatlamış
olduğunuzda sınav sorularını cevaplayabiliyorsanız
sınav kaygınız var demektir.
Olumlu Dü=
şünün
Aşağıda verilen düşünceleri ve soruları
kendinize sorun ve cevaplarını bir kâğıda yaz =
5;n.
Kendinizi kaygılı hissettiğinizde
yazdıklarınızı okuyun.
- =
Yapmam
gereken nedir?
- =
Zamanımı
en iyi şekilde nasıl kullanabilirim?
- =
Hangi
sorular sıklıkla soruluyor?
Olumlu düşünmek; hem kişinin kendi=
ne
olan güveninin sağlamlaşmasına hem de
başarısının artmasına sebep olur. Öğrenc=
inin
her şeyden önce kendine güvenmesi ve kendisi hakkında
olumlu düşünmesi şarttır. Kendine güvenen
öğrenci ‘ben başarabilirim’ diyebilen
öğrencidir. Olumsuz düşünen öğrenci ise
‘gene sınav yaklaşıyor’, ‘ben bu kadar der=
si
çalışamam’, ‘zaten
başaramayacağım’ diyerek motivasyonunu düş&u=
uml;rmüş
ve kendine olan güvenini kaybetmiştir. Motivasyonu bozan etkenler
arasında çalışma isteksizliği, endişe, umut=
suzluk
vardır ve bu etkenler başarıyı yüzde yüz
etkilemektedir.
Öncelikle bu olumsuz düşünceleri
kafamızdan atarak, planlı ve programlı
çalışmalı ve kendimize güvenmeliyiz. Kaygıy=
la
ve özellikle sınav kaygısıyla başa
çıkmanın ilk şartı kendine güvendir.
------=_NextPart_01C92293.4097D900
Content-Location: file:///C:/32E27211/sinavkaygi_dosyalar/image001.jpg
Content-Transfer-Encoding: base64
Content-Type: image/jpeg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------=_NextPart_01C92293.4097D900
Content-Location: file:///C:/32E27211/sinavkaygi_dosyalar/filelist.xml
Content-Transfer-Encoding: quoted-printable
Content-Type: text/xml; charset="utf-8"